co jeść

Nie lubię jeść samego twarogu, a 1 łyżeczka miodu to nie tak dużo. Co do tych kcal, to mam zwiększać ilość kurczaka? Edita: Do śniadania dodać 100g twarogu? Bo nie widzi mi się jedzenie jajek po musli ;/ Zmieniony przez - Szpak0 w dniu 2008-01-29 13:50:00

Witam wszystkich. Na siłownie chodzę niecałe 4 miesiące. Nie mam dobrej diety, aczkolwiek staram się jesć co 3h, jednak nie zawsze posiłki są pełnowartościowe, czesto np. zjem 2 drożdrówki + jogurt etc. Dlatego teraz postaram się stosować diete, więc zwracam się do Was, doświadczonych siłaczy o pomoc. Wzrost: 196 cm Waga: 75kg Wiek: 20 lat Jak [...]

Zaczynam dopiero trenowac.Rodzaj treningu to Split. /zaczalbym treningiem ACT. Poczytasz o nim w dziale "trening dla poczatkujacych" Co wy na taka diete...? 7.00 Sniadanie musli rodzynkami i orzechami (100g) /kup oddzielnie platki owsiane zwykle lub gorskie, a oddzielnie orzechy wloskie. mleko 3,2% (300g) /mozesz zmniejszyc ilosc, [...]

Gdyby to bylo take latwe to forum nie bylo by potrzebne. Wystarczylo by napisac w jednym temacie co trzeba jesc, wszyscy by jedli i rosli lub chudli. Masz posty podwieszone, w ktorych opisane jest jak ulozyc diete, tora bedzie odpowiednia dla Ciebie. Poczytaj.

[...] (ok 16-17) Powiedzmy kurczak z ryżem Przed treningiem(18:00~) Płatki owsiane/kukurydziane Po treningu(19:00?~) 100 g ryżu z oliwą,płatki Przed snem Szklanka mleka,chleb z serem? Zdaje sobie sprawę ,że większość bądź cały ten ,że plan żywieniowy nie nadaje się, lecz jeśli tak jest proszę o poradę, doradzenie co kiedy jeść:D:D z góry dziękuję.

[...] posiłku z wyjątkiem okołotreningowych Postaram się dodawać warzywa. W dni bez treningu zamiast posiłków okołotreningowych obiad, a przed kolacją jeszcze jakaś makrela wędzona czy inna rybka żeby o-3 było. Wiem, że ten obiad źle wygląda, ale przez najbliższe 3 mc jestem zmuszony jeść wieprzowinę. Doradźcie cobyście zmienili. Z góry dziękuję :]

Witam, Ulozylem sobie taka diete i chcialbym aby ktos ja ocenil. Zaznaczam ze w poniedzialki i srody jestem od 11 do 19 na uczelni, tak wiec troche mi ciezko z jakimis wiekszymi posiłkami w tych godzinach. Waze 68 kg/173 cm wzrostu. mam 20 lat. na silownie chodze 3 razy w tygodniu. ale chce jeszcze zaczac biegac tak po 20 -30 minut spokojnym [...]

Wklejam jeszcze raz diete do sprawdzenia Ulozylem sobie taka diete i chcialbym aby ktos ja ocenil. Zaznaczam ze w poniedzialki i srody jestem od 11 do 19 na uczelni, tak wiec troche mi ciezko z jakimis wiekszymi posiłkami w tych godzinach. Waze 68 kg/173 cm wzrostu. mam 20 lat. na silownie chodze 3 razy w tygodniu. ale chce jeszcze zaczac biegac [...]

[...] dla mojego budżetu ;) Natomiast orzechy bardzo chętnie sobie dorzucę. To teraz mam parę pytań: - w ostatnim posiłku tem twaróg to oprócz tuńczyka czy zamiast? - dlaczego nie jeść tuńczyka co dziennie (dobra, po paru dniach mam go szczerze dosyć, ale może jakieś inne, stricte dietetyczne powody) A, jeszcze. W tej diecie mam około 2,3 białka na kg [...]

wiek 21 wzrost 181 waga 68 I śniadanie – ok. 6:30 Mleko białe wapń 1,5% 200g Płatki owsiane 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 25g 3 jaja Łącznie: B:44 T: 47g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z kurczaka 150g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: [...]

[...] 3 razy w tygodniu siłka, 2 razy Kyokushin starałem się dostosować dietę do swoich możliwości finansowych i czasowych. niektórych rzeczy jak np. płatków czy kaszy gryczanej jeść nie mogę bo mam potem niezłe rewelacje. 6.00 szejk białkowy Olimp Sytem Protein 80 - 35 g 6.30 I posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 56 g Jaja kurze całe 3 szt + 50 g [...]

kapitan10 mam pytanie: po co w śniadaniu jeść pomarańcze? te suple po treningu mieszam wszystkie razem.

Dzięki za pomoc:) POzdro:) a jeszcze co do warzyw można ich jeśc duzo czy też trzeba patrzyć na gramy?:P

Czy mając 15 lat powinienem jesć co popadnie czy ułożyć sobie diete. Chodzi mi głownie aby nie nabrać centymetrów w pasie tylko o dobrą sylwetke

Co tam pieroga ja jadlem tłuste podsmażane pierożki z cebulką, tak się powinno jeść na noc

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Masa ciała: 107-110 Typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 25% (mam nadzieje)}:-( Wzrost: 186cm Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: Split 3xtyg. KB/BJJx2/tyg. Aktywność niezwiązana z treningami: Praca, glownie siedzaca. Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak. Stan zdrowia: [...]

Tak w wielkim skrócie. 1. Jesteś młody. I się rozwijasz. Nie ma co kombinować z ujemnymi deitami. Jak dopalisz SW i siłownią będzie w sam raz. Przyłóż się do diety. Żeby nie jeść syfów, słodyczy, fast foodów, maminch (Twojej mamy znaczy się) sosów/zasmażek itp. A będzie dobrze. I dla tłuszczyków (tendencja malejąca) i dla mięsni (tendencja [...]

[...] ciągnie.Teraz boję się sesji zwłaszcza egzaminu z neuroanatomii:/ I co do kcal ...to hmmm zawsze odchudzanie kojarzyło mi się z silnym głodem(błędy przeszłości).I teraz gdy mam jeść będąc na diecie 1800 czuję się "napchana", co sprawia, że w moim mózgu widnieje obraz mnie "łamiącej" prawidłową dietę. Macie na to jakiś sposób?

Zalezy na co starcza , statystycznie wystarczy silowo cwiczyc partie raz w tygdoniu i na redukcji mozesz odpuscic sobie male miesnie typu bic czy tric. A jak robisz zlozone cwiczenia to nawet brzuch nie trzeba cwiczyc, no ale ty w domu, wiec rzeczywiscie lepiej cwiczyc brzuch i prostowniki osobno apteka odpada, bo tam ci wode wylicza na pewno. [...]

nie no, bez przesady, warzyw nigdy nie wliczałam do bilansu. najlepiej, po porostu, jesc wegle rano, po obudzeniu i przed treningiem. przy tym pozostane dam rade z ulozeniem tej diety, tylko nie jestem pewna, jakie proporcje powinnam przyjac co do btw, bialek 2g na kg suchej masy, albo 2,2g. Tluszcze 2g? wegle 1g? nic, nie mecze Cie, poczytam [...]